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2014新妈妈产后该怎么恢复丰满乳房

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2014新妈妈产后该怎么恢复丰满乳房?每位女性都拥有做妈妈的权力,也是一个家庭幸福的延续。但是对于女性来说,母乳喂养最大的后遗症就是怕乳房出现“缩水”,出现松驰等一系列的问题,让女性苦恼不已。那么新妈妈产后该怎么恢复丰满乳房?下面广州海军乳腺病专科医院专家为我们详细介绍如下:

1、吃一些具有丰乳效果的食物,如木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维生素C的食物,可以防止胸部变形。芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物,有助于胸部发育。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物,都有利激素的分泌。牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物,亦有助于激素的合成。“牛奶炖鸡”以嫩鸡加入牛奶同时炖,吃后有丰胸的作用。

2、进行按摩,每天早上起床前和晚上临睡前,分别用双手按摩乳房10分钟。方法是:仰卧床上,由乳房周围向乳头旋转按摩,先按顺时针方向,后按逆时针方向,到乳房皮肤微红时止,最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等,使乳房日趋丰满而有弹性。

3、穿戴合适的文胸,从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。

4、坚持进行美胸运动,如①床上俯卧撑:身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。②地板丰胸运动:平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。

2014新妈妈产后该怎么恢复丰满乳房?上文就是广州海军乳腺病专科医院专家的介绍,希望能对您有所帮助。如果你还有其它问题或者不明白的地方,请在线咨询我院专家或者直接拨打专家热线了解。

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从事医疗临床工作20余年,理论功底扎实,实践经验丰富,擅长乳腺...[详细]

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医学博士,毕业于武汉大学湖北医学院,从事乳腺病临床工作二十余年...[详细]

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